增重蛋白粉

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随着时间的推移，大多数男性会出现与年龄相关的肌肉流失，称为肌肉减少症。足够的蛋白质摄入可以帮助减缓和逆转这种状况，因为消化系统会将蛋白质分解成氨基酸，人体使用氨基酸来锻炼肌肉。 蛋白质的推荐膳食摄入量（RDA）为每天每千克体重0.8克。对于一个平均体重180磅的男人来说，这相当于每天大约65克的蛋白质。 但是，一些研究表明，老年男性每千克体重可能需要接近 1 到 1.2 克。那些定期进行力量训练（这也有助于增加肌肉质量）的人应以每千克约1.5克为目标，以帮助肌肉恢复。（如果您不确定每天需要多少蛋白质，请咨询您的医生。） 关于粉末的独家报道 无论您的蛋白质需求如何，蛋白粉都已成为男性达到每日配额的简便方法。根据品牌的不同，每份一勺可以提供 15 到 30 克的蛋白质。粉末很容易添加到您的饮食中，因为您可以将它们与水或牛奶混合或混合成冰沙。

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